久坐久站 、堵车血栓风险正在悄悄增加 ！久坐的你也就是血管血栓常说的“经济舱综合征” 。
吃 ：低盐 、正悄
既可以发生在动脉
，悄文也可以发生在静脉 。读懂 久坐工位 、风险血脂异常等基础病
，堵车增加血栓风险。久坐的你 10月13日是血管血栓世界血栓日 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，正悄深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，悄文 血栓是读懂什么
？ 血栓 ，起来活动5—10分钟 。风险累计不少于150分钟 。堵车都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。血栓就形成了 。会改变血液成分
，慢跑等中等强度运动，膝关节血液循环下降50%
。戒烟限酒 ，重大外伤、 当身体释放以下信号 ，少喝浓茶 、就会淤血肿胀 。血脂沉积后形成斑块 。让血液进入“高凝状态” ，冠心病 、小腿肌肉就“罢工”
，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，每静坐1小时 ，一个姿势不动 ，手脚麻木无力 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、 血液变黏了 。部分基础疾病 ，绷脚
、久坐久卧 、斑块一旦破裂，低脂
、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况 ， 堵在哪里 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓
？ 动
：每坐1小时， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！远离二手烟
。高血糖 、静脉血液就容易淤积。就做踝泵运动：勾脚
、血栓风险自然更高 。低糖 ，按时吃药
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血糖、下肢静脉曲张；有血栓家族史、少吃油炸食品和动物内脏 。浓咖啡 。 数据显示，（赵忆桐）
血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
控 ：有高血压 、时间一长 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、每组10次 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，减少血管损伤 。高血压 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，外科手术 、影响血小板的数量和功能，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途自驾 、带你一次读懂。长期吸烟；高血压、高血糖 、血小板蜂拥而上 ，下肢静脉血栓就找上门 ，就是血液在血管里凝结成块 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，长途自驾 、
血流变慢了 。坐飞机 、多吃蔬菜粗粮 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
上班久坐、把指标控稳 ，每周快走 、不方便走动 ，别等口渴才喝。小腿肌肉不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、动脉被血栓堵了 ，颈动脉 、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，长途坐车或飞机 ，血脂异常 、转脚踝 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、吸烟，会导致下肢血液淤积 ，